La pandemia a causa del coronavirus, generaron diversos estragos entre la población, si estás en la búsqueda de distintas maneras de mantener en equilibrio tu día a día, te presentamos estos hábitos que mejorarán tu vida.
Cabe mencionar que el inicio de año puede ser complicado para gran parte de la población. Principalmente porque existen quienes se estresan por cumplir sus propósitos de Año Nuevo.
Sin embargo, nunca es tarde para comenzar un nuevo hábito y para cumplir los objetivos que te propusiste. Los hábitos, nos ayudarán a tener un balance en nuestra vida.
Adquirir un hábito no siempre es tarea fácil, por lo que te recomendamos tener paciencia y perseverancia mientras llevas a cabo el proceso de adaptación. También, te aconsejamos no ser demasiado exigente contigo durante el trayecto.
Hábitos que mejorarán tu vida
Asistir al nutriólogo
Una alimentación balanceada es crucial para tener un equilibrio en tu vida. Por eso es recomendable acudir con un profesional de la salud que ofrezca un plan alimenticio que se adapte a tus necesidades.
Beber agua
Los expertos aconsejan que al día se deben consumir de 1.5 a 2 litros de agua. Sin embargo, esto también depende del peso y las calorías que la persona ingiere al día.
Consumir alimentos naturales
Esto va de la mano con las recomendaciones que hará el nutriólogo. Sin embargo, lo más prudente es evitar el consumo de alimentos procesados. Así como ingerir de manera equilibrada: alimentos de origen animal, frutas, lácteos y leguminosas.
Dormir el tiempo adecuado
Para mantenerse saludable y en equilibrio, las horas de sueño son un factor fundamental. Lo recomendable es establecer un horario para dormir y despertarse; así como evitar la cafeína desde las seis horas previas al tiempo de dormir.
Ejercicio
La Organización Mundial de la Salud (OMS), establece que los adultos deben realizar al menos 150 ó 300 minutos de ejercicio a la semana.
Salud Mental
En la actualidad este tema se ha catalogado como uno de los más relevantes. Por lo que es recomendable contar con la asesoría de un psicólogo, para que pueda guiar al paciente a un nivel estable.
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