¿Cómo mejorar tu postura si trabajas todo el día sentado? Esto dicen los expertos
Si eres de los que se pasan varias horas sentado tienes que checar estos tips para tener una mejor postura.
¿Pasas horas sentado frente a una pantalla y sientes dolor en la espalda o el cuello? Mejorar tu postura es más fácil de lo que crees y en TV Azteca Quintana Roo te contamos los detalles.
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Primero, ajusta tu silla para que tus pies estén planos en el suelo y las rodillas formen un ángulo de 90 grados. Usa un cojín lumbar si tu silla no tiene soporte para la espalda baja. Mantén la pantalla a la altura de tus ojos para no inclinar la cabeza. Evita cruzar las piernas, ya que afecta la circulación. Cada 30 minutos, levántate, camina un poco y haz estiramientos suaves, como girar el cuello o abrir el pecho.
Estos pequeños cambios reducen la tensión muscular y previenen dolores. ¡Cuida tu cuerpo hoy para sentirte mejor mañana!
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