Guía completa para iniciarse en la meditación
Conoce los pasos para iniciar en el mundo de la mitación, a continuación te compartimos una guía básica para que puedas llegar a tu máxima relajación.
¿Quieres probar la meditación pero no sabes por dónde empezar? En Azteca Quintana Roo te damos una guía sencilla para principiantes.
- Busca un lugar tranquilo y siéntate cómodo.
- Dedica 5 minutos al día: cierra los ojos y respira profundo, contando cada exhalación.
- Si tu mente divaga, no te preocupes, solo regresa a la respiración.
- Usa aplicaciones o videos para guiarte al principio.
- Prueba meditar a la misma hora para crear un hábito. Esto te ayuda a bajar el estrés y a sentir más calma.
- Sé constante y aumenta el tiempo poco a poco.
- ¿Listo para intentarlo? Respira hondo hoy.
Edición de Diego Benitez
