Así afectan tus sesiones nocturnas de videojuegos a tu sueño
Si eres de los que tienen sesiones seguidas de videojuegos por la noche, podrías afectar tu sueño, así que toma nota y checa cómo puede deteriorarse
¿Sabías que tus sesiones nocturnas de videojuegos pueden estar afectando tu sueño? Jugar antes de dormir, especialmente con pantallas brillantes, puede reducir la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño, haciendo que te cueste conciliarlo o que descanses menos.
Un estudio de la Universidad de Flinders señala que los adolescentes que juegan más de tres horas por noche tienen un 30% más de probabilidad de sufrir insomnio.
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Además, la emoción de los juegos intensos eleva tu frecuencia cardíaca, manteniéndote alerta cuando deberías relajarte. Para dormir mejor, intenta apagar las pantallas al menos una hora antes de acostarte y opta por actividades relajantes.
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