¿Quieres empezar a correr? 10 tips para iniciar y crear el hábito de practicar “running”

Correr es mucho más que un ejercicio; es una forma de transformar tu salud, liberar estrés y conectar con la naturaleza. En TV Azteca Quintana Roo, te compartimos algunos tips que te pueden ayudar para empezar a practicar “running”.

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En un país donde el 45% de los corredores son adultos jóvenes, el running gana popularidad por su accesibilidad y beneficios.

Físicamente, fortalece el corazón, reduce el riesgo de diabetes y quema entre 300 y 500 calorías por hora. Mentalmente, libera endorfinas, disminuyendo el estrés y la ansiedad. Además de eso, mejora el sueño, aumenta la autoestima y fomenta la disciplina.

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1. Define un objetivo claro: Empieza con metas pequeñas, como correr 15 minutos tres veces por semana, para mantener la motivación.
2. Invierte en zapatillas adecuadas: Elige calzado con amortiguación para evitar lesiones.
3. Comienza despacio: Alterna caminar y correr (1 min correr, 2 min caminar) durante 20 minutos para adaptar tu cuerpo.
4. Establece un horario: Corre por la mañana o por la tarde para evitar el calor; la consistencia crea el hábito.
5. Hidrátate bien: Bebe 500 ml de agua antes y después de correr.
6. Usa apps de seguimiento: Te ayudan a monitorear distancia y progreso, motivándote.
7. Encuentra un lugar seguro: Opta por parques.
8. Varía tus rutas: Explora nuevos caminos, como las playas de Tulum, para mantener el entusiasmo.
9. Únete a grupos de running: Las rodadas fomentan apoyo y diversión.
10. Descansa y escucha tu cuerpo: Dedica 2-3 días a la semana para recuperación y evita lesiones por exceso.

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