Andar en bicicleta es una actividad ideal para mejorar el bienestar físico y mental. En TV Azteca Quintana Roo, te contamos cómo esta práctica no sólo te ayudará a fortalecer tu cuerpo, sino que también reduce el estrés y cuida el medio ambiente.
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¿Cuáles son los beneficios de andar en bicicleta?
Andar en bicicleta ofrece múltiples beneficios tanto para la salud, como para la economía. Físicamente, ayuda a fortalecer el corazón, mejora la circulación y quema entre 400 y 600 calorías por hora, ayudando a prevenir distintas enfermedades
Mentalmente, reduce el estrés y la ansiedad al liberar endorfinas. Económicamente, ahorra en gasolina y mantenimiento vehicular. Ambientalmente, reduce emisiones de CO2, apoyando la lucha contra el cambio climático.
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¿Cuánto tiempo al día es recomendable andar en bicicleta?
El tiempo recomendado para andar en bicicleta depende de tus objetivos y condición física, pero los expertos sugieren un mínimo de 30 minutos al día, cinco veces por semana, para obtener beneficios cardiovasculares.
Si eres principiante, empieza con 15-20 minutos diarios a un ritmo moderado. Si buscas perder peso, aumenta a 45-60 minutos a intensidad media, quemando hasta 500 calorías por sesión.
Para mejorar la resistencia, combina sesiones de 30 minutos rápidos con paseos largos de 1-2 horas los fines de semana, aprovechando ciclovías. Descansa al menos dos días por semana para evitar lesiones, y usa equipo de seguridad como casco.
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