¡Toma nota! Guía corta para crear una rutina de ejercicio en casa
Si te gusta hacer ejercicio en casa, puedes usar esa guía práctica para organizar qué realizarás en tu rutina diaria en la comodidad de tu espacio
¿Quieres ponerte en forma desde la comodidad de tu hogar? En Azteca Quintana Roo te traemos una guía rápida para crear tu rutina de ejercicio en casa.
Empieza definiendo metas claras, como ganar fuerza o mejorar resistencia, y elige ejercicios que trabajen todos los grupos musculares, como sentadillas, flexiones o planchas.
Planea entrenar de 3 a 4 días por semana, con sesiones de 30 a 45 minutos, combinando fuerza y cardio.
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No olvides incluir descansos de 30 a 90 segundos entre series y estiramientos al final para evitar lesiones.
Complementa tu rutina con una dieta rica en proteínas y carbohidratos para mejores resultados. ¡Sigue estos pasos y transforma tu cuerpo desde casa!
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