¿Ya no soportas el calor? Durante las últimas semanas en las que se han registrado altas temperaturas en la mayoría de los estados de México, tomar bebidas no es suficiente, por ello en TV Azteca Quintana Roo te contamos cuáles son los alimentos que hidratan igual que el agua, aunque no la reemplazan.
Las altas temperaturas parecen no ceder, por lo que hay que mantenernos lo más hidratados posibles. De acuerdo con los especialistas, además del agua, existen algunos alimentos que pueden ayudarnos a no sufrir en esta época de calor.
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Si bien el agua es esencial para mantenernos hidratados, existen alimentos que, por su alto contenido en agua, pueden complementar nuestra ingesta diaria y aportar nutrientes adicionales a nuestro organismo.
¿Cuáles son los alimentos que hidratan igual que el agua sin reemplazarla?
A continuación, te presentamos una lista de alimentos aliados de la hidratación:
1. Sandía: Esta fruta veraniega es 92% agua, lo que la convierte en una excelente opción para refrescarse e hidratarse. Además, es rica en vitaminas A y C, y licopeno, un antioxidante con beneficios para la salud.
2. Melón: Con un 90% de agua, el melón es otra fruta ideal para combatir la sed. Aporta vitaminas A, C y potasio, y es bajo en calorías.
3. Pepino: Compuesto por 96% de agua, el pepino es un alimento refrescante y diurético que ayuda a eliminar toxinas del cuerpo. Es rico en vitaminas B y C, y potasio.
4. Tomate: El tomate, con un 92% de agua, es una fuente de vitaminas A, C y E, y licopeno. Además, es bajo en calorías y aporta fibra.
5. Lechuga: Esta verdura de hoja verde, con un 95% de agua, es rica en vitaminas A, C y K, y ácido fólico. Es un alimento bajo en calorías y aporta fibra.
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6. Espinacas: Las espinacas, con un 92% de agua, son una excelente fuente de vitaminas A, C y K, hierro y calcio. Además, son bajas en calorías y aportan fibra.
7. Yogurt natural: El yogurt natural, con un 88% de agua, es una buena fuente de proteínas, calcio y probióticos, que benefician la salud intestinal.
8. Sopa de verduras: La sopa de verduras, además de ser hidratante, aporta vitaminas, minerales y fibra. Es una opción ligera y nutritiva para una comida o cena.
9. Frutas cítricas: Naranja, toronja, limón y pomelo, con un 80-90% de agua, son ricos en vitamina C, potasio y antioxidantes.
10. Paletas de hielo: Los expertos en el tema explican que una buena manera de sobrevivir al calor e hidratarse es consumiendo paletas de hielo. Este tipo de alimentos congelados son una excelente forma para tener una buena hidratación en épocas de calor.
Recuerda que si bien estos alimentos son excelentes aliados para la hidratación, no reemplazan el consumo de agua. Es importante beber agua simple diariamente para mantener una buena hidratación y prevenir la deshidratación.
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