¡Tu cuerpo tiene un reloj interno que dicta cuándo dormir, comer y rendir al máximo! En TV Azteca Quintana Roo te contamos acerca de los ritmos circadianos, el mecanismo biológico que sincroniza funciones vitales con el ciclo día-noche.
Estos ritmos de aproximadamente 24 horas regulan sueño, hormonas, temperatura corporal y metabolismo. El núcleo supraquiasmático en el hipotálamo actúa como reloj maestro, respondiendo principalmente a la luz. Al amanecer, suprime melatonina y libera cortisol para alerta; al atardecer, aumenta melatonina para somnolencia.
Alteraciones –por turnos nocturnos, jet lag o pantallas– provocan insomnio, fatiga, problemas digestivos y riesgo mayor de enfermedades cardíacas o diabetes. Mantener horarios regulares de sueño, exposición matutina a luz natural y evitar dispositivos antes de dormir resincroniza este reloj.
Entender los ritmos circadianos optimiza energía diaria y salud a largo plazo.
