¿Quieres mejorar tu rendimiento? Ideas para comer antes y después de entrenar

Alimentarte bien antes y después de entrenar marca la diferencia en energía, rendimiento y recuperación. En TV Azteca Quintana Roo te compartimos algunas ideas.

PODRÍA SER DE TU INTERÉS: Horóscopo mensual Mhoni Vidente: Predicciones signo por signo para el mes de julio 2025

• Antes del ejercicio, incluye carbohidratos y proteína ligera como la avena con fruta, banana con mantequilla de cacahuate o yogurt griego, para tener energía sin sentirte pesado.
• Durante el entrenamiento, hidrátate bien con agua o bebidas con electrolitos si sudas mucho.
• Después de entrenar, come en los próximos 30 a 60 minutos algo con proporción 2:1 de carbohidratos a proteína; por ejemplo, batido con plátano, sándwich de pollo en pan integral o yogurt con nueces y fruta.

Nutrirte antes y después del gym es clave para tu progreso.

Edición de Video: Hanna Andrade