¡Combate el jet lag con lo que comes y recupera tu energía! En TV Azteca Quintana Roo te contamos acerca de los alimentos que ayudan a mitigar los efectos del jet lag, ese desfase horario que causa fatiga, insomnio y malestar digestivo durante viajes largos.
El jet lag altera el reloj interno, pero una dieta adecuada acelera la adaptación. Incluye alimentos ricos en melatonina para regular el sueño: cereales como arroz o avena aportan carbohidratos y esta hormona natural; frutas como kiwis, cerezas, plátanos o bayas de goji facilitan el descanso nocturno; frutos secos como nueces o almendras ofrecen melatonina adicional, reduciendo debilidad y dolores de cabeza.
Para hidratación esencial, opta por alimentos con alto contenido de agua: melón, sandía, melocotón, fresas, pepino o espárragos combaten la hinchazón y fatiga por deshidratación en aviones.
Consejos prácticos: Antes del vuelo, elige comidas ligeras sin sal para evitar retención de líquidos. Durante el trayecto, mantén hidratación con al menos 2 litros de agua, evitando alcohol, café y bebidas gaseosas. Después, cena alimentos con melatonina para sincronizar ritmos.
