Descansar correctamente ha dejado de ser una prioridad para gran parte de la población en México, de acuerdo con especialistas de la UNAM y de la ONU. En el marco del Día Mundial del Sueño, que se conmemora este viernes 13 de marzo, especialistas alertan que el 45 por ciento de los adultos en México padece mala calidad del sueño o insomnio crónico.
Una crisis de descanso en cifras
De acuerdo con la neuropsicóloga clínica Minerva Gutiérrez Martiñón, profesora de la Universidad del Claustro de Sor Juana (UCSJ), cuatro de cada diez personas en el país presentan algún trastorno relacionado con el descanso.
Estas cifras, respaldadas por investigaciones de la Facultad de Medicina de la UNAM, revelan que casi la mitad de los adultos mexicanos enfrenta dificultades para conciliar o mantener el sueño.
La experta advirtió que esta tendencia no solo es local, sino que se perfila para ser una “epidemia mundial” en la próxima década. Actualmente, más del 40 por ciento de la población global ya reporta problemas similares, lo que ha llevado a organizaciones internacionales a considerar la falta de sueño como una de las principales crisis de salud pública futuras.
¿Por qué es vital dormir bien?
El sueño no es un estado pasivo ni opcional. Durante el descanso, el organismo activa mecanismos críticos para la supervivencia. "Del sueño dependen la memoria, el metabolismo, la salud cardiovascular y la fortaleza emocional", explicó Gutiérrez Martiñón.
Sin embargo, en la sociedad actual, dominada por la prisa y el uso excesivo de tecnología, el descanso suele relegarse. Las presiones socioeconómicas y la exposición constante a pantallas antes de dormir han alterado los ritmos biológicos, provocando un impacto directo en la salud mental de los ciudadanos.
"Duerme bien, vive mejor"
Este año, el lema impulsado por las organizaciones de salud es: “Duerme bien, vive mejor: el sueño como pilar de la salud mental”. El objetivo es recordar que un descanso reparador es la base para prevenir enfermedades crónico-degenerativas y trastornos emocionales como la ansiedad y la depresión. Especialistas recomiendan establecer horarios fijos, evitar dispositivos electrónicos una hora antes de acostarse y crear un ambiente oscuro y silencioso para combatir el insomnio.
Horóscopos 13 de marzo: Hada
