Pequeños hábitos diarios pueden marcar una gran diferencia en la salud de tu cerebro a largo plazo. En Azteca Quintana Roo te contamos acerca de la fórmula contra el olvido: un estudio define cuánto tiempo debes dormir y ejercitarte para reducir el riesgo de demencia.
Un extenso metaanálisis que reunió datos de más de 2.8 millones de personas revela que realizar al menos 150 minutos de actividad física a la semana, equivalentes a unos 20 a 22 minutos diarios, reduce el riesgo de demencia en aproximadamente un 25 por ciento.
Además, dormir entre 7 y 8 horas por noche es lo ideal. Dormir menos de 7 horas aumenta el riesgo en un 18 por ciento, mientras que dormir más de 8 horas lo eleva en un 28 por ciento. Evitar pasar 8 horas o más sentado también resulta clave.
