En un día normal, tu cuerpo sigue un ritmo preciso que influye en tu energía, sueño y bienestar sin que lo notes. En Azteca Quintana Roo te contamos acerca de la ciencia de los ritmos circadianos, el reloj invisible que domina tu vida.
Estos ritmos son ciclos biológicos de aproximadamente 24 horas que regulan cambios físicos y mentales a lo largo del día. El principal reloj biológico se encuentra en el hipotálamo del cerebro y se sincroniza principalmente con la luz solar. Cuando detecta luz, reduce la producción de melatonina para mantenerte alerta; al oscurecer, aumenta esta hormona para inducir el sueño.
También controla la temperatura corporal, la presión arterial y otros procesos esenciales. Respetar estos ritmos mediante horarios regulares de sueño y exposición a la luz natural mejora la salud y el rendimiento diario.
